Page 113 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 113
b) Phase Pelepasan/delivery.
Tujuannya untuk mentransfer kecepatan dari bahu/lengan ke lembing. Bagian 3 : Gerakan Lengan Akhir
Gambar 3.66 Phase pelepasan (gerakan lengan akhir) lempar lembing
Sifat-sifat teknis :
(1) Kaki kanan memutar pada sisi luarnya dan ditarik ke belakang (1)
(2) Badan sedikit miring ke kiri, bahu kanan langsung di atas kaki kiri (2) (3)
(3)Lengan pelempar harus sedekat mungkin vertikal pada saat lembing dilepaskan (3).
c) Phase Lari ‘5 Langkah Berirama’ (Penempatan Kaki)
Tujuannya untuk menciptakan kecepatan dan memindahkannya ke
lembing.
Gambar 3.67 Phase 5 langkah berirama (penempatan kaki) lempar lembing
Sifat-sifat teknis :
(1) Lari ‘5 langkah berirama’ : - penarikan, - langkah impuls, - pelepasan.
(2) Kecepatan meningkat sampai tingkat optimum (tergantung atas kemampuan individu).
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 103
