Page 111 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 111
(3) Bahu kiri dan kepala menghadap arah lemparan.
(4) Poros lengan pelempar dan poros bahu adalah paralel.
(5) Langkah impuls adalah lebih panjang dari pada langkah pelepasan
c) Phase Pelepasan (Delivery) Lembing. Tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari kaki-kaki ke badan.
Bagian 1 : Transisi
Gambar 3.63 Phase pelepasan (transisi) lempar lembing
Sifat-Sifat Teknis :
(1) Kaki kanan ditempatkan datar pada suatu yang akut ke arah lemparan.
(2) Kaki-kaki telah menyusul badan.
(3) Poros-poros bahu, lembing dan pinggang adalah paralel.
(4) Lutut kanan dan pinggang didorong ke depan secara aktif.
(5) Lengan pelempar tetap diluruskan.
d) Phase Pelepasan Lembing. Tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari badan ke bahu.
Bagian 2 : Posisi Power
Gambar 3.64 Phase pelepasan (posisi power) lempar lembing
Sifat-Sifat Teknis :
(1) Penempatan kaki kiri adalah aktif dan solid/kokoh
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 101
