Page 142 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 142
Gambar 4.8 Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda
C. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan
1. Analisis Pukulan Lurus
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan lurus melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan
b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
c. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar (pararel).
d. Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.
f. Perhatikan gambar 4.9
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan
lurus dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan
kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat,
badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan Gambar 4.9 Pukulan Lurus tangan tidak mengepal terlungkup.
132 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
