Page 166 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 166
(2) Front jump (meloncat ke depan) dengan dua kaki,
(a) Gerakan satu adalah posisi kaki berdiri lurus dilanjutkan posisi siap
untuk melompat lurus ke depan atas.
(b)Gerakan kedua adalah angkat tubuh ke atas dengan menekuk kedua
lutut melewati cone/ kardus.
(c) Gerakan dilakukan turun naik secara berulang-ulang sebanyak 2 x 8
hitungan.
Gambar 5.12 Front Jump
(3) Side jump (meloncat ke samping),
(a) Gerakan satu adalah posisi kaki berdiri lurus dilanjutkan posisi siap untuk melompat lurus ke kanan atau ke kiri.
(b)Gerakan kedua adalah angkat tubuh ke atas dengan menekuk kedua lutut melewati cone/kardus.
(c) Gerakan dilakukan turun naik ke kanan atau ke kiri secara berulang- ulang sebanyak 2 x 8 hitungan.
Gambar 5.13 Side Jump
156 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
