Page 248 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

C. Ringkasan
Kesehatan merupakan bagian yang utama dari kehidupan kita, karena itu kita harus menjaga/memelihara sebaik-baiknya. Kesehatan pribadi adalah kesehatan yang berhubungan dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, kesehatan pribadi sangat penting dalam meningkatkan kesehatan secara umum. Hal-hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi adalah pola makan, aktivitas jasmani /olahraga, pola istirahat, dan penyakit. Selain itu, perlu dihindari pula kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan pribadi, seperti: merokok, kurang tidur, makan berlebihan, dan sebagainya. Kesehatan pribadi dapat dijaga dan dipelihara dengan merencanakan dan melaksanakan program kesehatan pribadi yang dibuat sendiri. Program kesehatan pribadi tersebut meliputi pola makan yang baik dengan menghitung kebutuhan kalori setiap hari, melakukan aktivitas jasmani/olahraga dengan teratur menggunakan acuan FITT, dan mengatur pola istirahat dengan membuat jadwal kegiatan harian.
D. Penilaian
1. Pengetahuan
Pengetahuan kalian akan dinilai melalui portofolio dan tes tertulis berupa tulisan/hasil kerja kajian konsep dan prinsip kesehatan pribadi yang meliputi pola makan, aktivitas jasmani/olahraga, dan istirahat.
2. Sikap
Sikap kalian selama mengikuti pelajaran kesehatan pribadi akan dinilai melalui observasi sikap/perilaku yang meliputi sportivitas, tanggungjawab, toleransi, disiplin, dan kerjasama yang dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik.
3. Keterampilan
Keterampilan akan dinilai melalui petunjuk kerja/presentasi/diskusi kesehatan pribadi melalui tes observasi keterampilan pemaparan /presentasi kesehatan pribadi.
238 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK