Page 168 - Buku Paket Kelas 8 Pendidikan Agama Budha dan Budi Pekerti

“Napas masuk...napas keluar, satu; napas masuk...napas keluar, dua; napas masuk...napas keluar, tiga; napas masuk...napas keluar, empat; ..” dan seterusnya.
8. Konsentrasikanpikirantertujupadakeluarmasuknyanapasmelaluihidung.
9. Bila konsentrasi telah dicapai mata boleh sedikit terbuka, tetapi konsentrasi tetap pada keluar masuknya napas dari lubang hidung, perhatikan terus sampai benar-benar merasakan sentuhan lembut udara yang masuk dan keluar melalui lubang hidung tersebut.
10.Untuk mengakhiri meditasi ucapkan dalam hati;
“Semoga jasa-jasa baik yang telah saya lakukan pada masa lampau dan saat ini melimpah kepada semua makhluk, tiada batas tiada hingga”; “Sabbe satta avera hontu, Sabbe satta bhavantu sukhitatta” (Semoga semua makhluk bebas dari kebencian, semoga semua makhluk berbahagia).
Ayo Menanya
Rumuskan beberapa pertanyaan untuk mengetahui hal-hal yang belum jelas setelah kalian melakukan praktik meditasi pernapasan (anapanasati) dengan posisi seperti gambar: 8.1.
1. ______________________________________________________ ______________________________________________________
2. ______________________________________________________ ______________________________________________________ 3. ______________________________________________________ ______________________________________________________
162 Kelas VIII SMP