Page 186 - Buku Paket Kelas 8 Pendidikan Agama Budha dan Budi Pekerti
P. 186
Sumber : http://www.hd-wallpapers9.com/ Gambar : 8.7 Buddha bermeditasi
Ayo Mengamati
Amati gambar: 8.7. Lalu rumuskan dan ajukan beberapa pertanyaan tentang hal-hal yang belum kalian ketahui dari hasil pengamatan tersebut Lakukan meditasi dengan posisi seperti pada gambar.
5. Tetap duduk bersila, tangan kiri dan kanan diletakkan di atas kaki dengan posisi tangan kanan di atas tangan kiri (telapak tangan menghadap ke atas, lihat sikap Buddha bermeditasi pada gambar: 8.7).
6. Pejamkan mata, selanjutnya tarik napas panjang pelan-pelan dari lubang hidung dan keluarkan pelan-pelan melalui mulut. Lakukan berulang- ulang sampai badan dan pikiran merasa rileks.
7. Setelah rileks bernapaslah seperti biasa yaitu masuk dan keluar dari hidung. Gunakan napas perut, bukan napas dada. Lakukan napas perut dengan cara mengembang dan mengempiskan perut.
8. Konsentrasikan pikiran tertuju pada wujud Dharma, Ajaran Sang Buddha, dengan mengucapkan perenungan terhadap sifat-sifat Dharma sebagai berikut:
Svakkhato Bhagavata Dhammo Sanditthiko akaliko
Ehipassiko Opanayiko Paccatang veditabbo Vinnuhi’ti
180 Kelas VIII SMP
