Page 182 - Buku Paket Kelas 9 Agama Buddha.pdf
P. 182
Meditasi adalah cara untuk “melepas”. Dalam meditasi kalian akan melepas dunia luar yang rumit untuk meraih kedamaian batin yang mantap. Meditasi merupakan jalan menuju pikiran yang murni dan kokoh. Pengalaman pikiran yang murni, terlepas dari dunia luar dan akan terasa luar biasa nikmat.
Dalam berlatih meditasi, akan diperlukan kerja keras, terutama pada permulaannya, tetapi jika kalian teguh, meditasi akan membawa kalian pada keadaan yang sangat indah dan penuh makna. Memang sudah hukum alam bahwa tanpa perjuangan kita tidak akan maju. Entah kalian seorang umat awam, bhikkhu, atau bhikkhuni, jika tidak berupaya kalian tidak akan ke mana-mana.
Upaya saja tidak cukup, tetapi perlu perlu kepiawaian. Ini seperti mengarahkan energi kalian ke hal-hal yang tepat saja dan mempertahankannya sampai tugas usai. Upaya piawai tidaklah menghalangi atau mengganggu; melainkan akan menghasilkan indahnya kedamaian dari meditasi yang mendalam.
Kesadaran penuh dan kewaspadaan sangatlah penting bagi keberhasilan meditasi; dan di dalam kehidupan sehari-hari, keduanya menjadikan kita penuh perhatian, waspada dan penuh kesadaran atau konsentrasi.
Terdapat 40 objek meditasi ketenangan. Namun agar lebih praktis dan mudah, pada bab 8 ini peserta didik akan diajak berlatih meditasi dengan objek: (1) pernapasan; (2) meditasi cinta kasih; (3) meditasi perenungan terhadap Buddha; (4) meditasi perenungan terhadap Dharma; (5) meditasi perenungan terhadap Sangha; (6) meditasi kasina; dan (7) meditasi kesadaran dan kelembutan.
A. Meditasi Pernapasan
Ayo Bermeditasi
Ayo berlatih meditasi pernapasan (anapanasati)! Agar kalian dapat berlatih meditasi dengan baik sesuai ajaran Buddha, ikuti instruksi berikut.
176
Kelas IX SMP
