Page 34 - Buku Paket Kelas 11 Agama Hindu
P. 34
20. Janusirāsana
berdekatan. Tutup mata bernafas perlahan, lemaskan semua otot.
Letakan tumit kiri di antara lubang pantat dan kemaluan, dan tekanlah tempat itu. Kaki kanan menjulur dengan lurus. Pegang jari kaki kanan dengan dua tangan.
Kedua tangan di antara paha dan betis, keluarkan kedua siku lalu pegang telinga kanan dengan tangan kanan dan sebaliknya.
Lebih dulu membuat padmasana. Masukan tangan satu persatu dalam betis hingga sampai kira-kira di siku, telapak tangan diletakkan di
Menambah semangat dan menolong pencernaan. Asana ini menggiatkan surya chakra.
21. Garbhāsana
22. Kukutāsana
Menguatkan otot-otot, dada dan pundak.
28 Kelas XI SMA/SMK Kurikulum“13
