Page 39 - Buku Paket Kelas 11 Agama Hindu

ada yang baru memulai berlatih Yoga, dalam perbincangan mereka sempat berkomentar bahwa ‘mengapa selama ini saya berlatih Yoga tidak merasakan seperti berolahraga; mengeluarkan keringat banyak, merasakan kelelahan, lebih cepat mengantuk dan tertidur enak, dan sebagainya’?
Mempraktikkan dan berlatih Yoga Asanas sesungguhnya adalah dapat mengantarkan kita menjernihkan pikiran/pengertian, menjadikan tubuh/badan bugar/sehat, dan akhirnya terwujud hidup dan kehidupan yang sejahtera dan bahagia. Sesungguhnya tidak ada yang salah di antara olahraga dan Yoga, tidak baik saling menyalahkan karena hanya menyisakan masalah. Latihan Yoga itu sangatlah pribadi (personal), lamanya melakukan postur atau Asanas dan pemilihan program sebaiknya disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan individu itu sendiri. Durasi waktu dalam berlatih Yoga juga semestinya bertahap, dan secara pelan-pelan ditingkatkan sesuai dengan kekuatan tubuh praktisinya. Biasanya untuk praktisi Yoga pemula ada baiknya beristirahat dalam setiap Asana sekitar 30 detik, dan bisa ditingkatkan menjadi 1-2 menit. Praktik Yoga Asanas bila dilakukan dengan sungguh-sungguh, benar, dan tepat melalui gerak dan pernapasan atau Pranayama, maka tubuh juga dapat berkeringat tetapi tubuh dan pikiran merasa menjadi ringan. Yang perlu diingat adalah berlatih Yoga tidak harus diakhiri dengan kelelahan. Sesuai dengan namanya ‘Hatha’ memanaskan dan juga mendinginkan atau menenangkan. Coba dan lakukanlah! Bagaimana kita dapat memulainya dengan baik?
Kata Yoga telah sangat akrab di telinga kita, Yoga telah menjelajah dunia bukan lagi hanya menjadi milik orang India atau orang Hindu atau orang Buddha. Yoga sesungguhnya adalah sebuah jalan kehidupan yang mengajarkan kita
Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 33