Page 203 - Buku Paket Kelas 8 PJOK

Kebugaran Jasmani
Kata Kunci
Kebugaran, komponen kebugaran, kekuatan dan dayatahan , kelenturan, kelincahan, bentuk
latihan, pengukuran kebugaran
Bab V
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu memperaktikan keterampian latihan kebugaran (kekuatan daya tahan, kelentukan, kelincahan, tes pengukuran kebugaran ) serta menunjukan prilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbe-
daan, disiplin, dan toleransi
Peta Konsep
Kebugaran Jasmani
Konsep Kebugaran Jasmani
a. Pemahaman konsep
kebugaran
b. Pemahaman
konsepkekuatan dan
Bentuk Latihan Kekuatan dan
Daya Tahan
Bentuk Latihan Kelentukan dan Kelincahan
a. Kelentukan otot kaki dan punggang
Pengukuran kebugaran
a. Tes lari 50 meter a. Tes gantung
angkat
tubuh (putra)
b. Tes gantung sikut
tekuk (putri)
c. Tes baring duduk
60 detik
d. Loncat tegak
e. Lari 1000 meter
daya tahan otot
c. Pemahaman b.
konsepkelenturan dan
kelincahan
d. Pemahaman
konepkekuatan dan daya tahan jantung serta paru-paru
e. Pemahaman konsep frekuensi latihan
b. Kelincahan otot
a.
Kekuatan dan
daya tahan otot
Kekuatan dan kaki daya tahan otot
jantung serta
paru-paru
A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kesegaran jasmani (physical fitness) merupakan salah satu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh (total fitness). Kesegaran jasmani memberikan kesanggupan kepada seseorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa adanya kelelahan berlebihan dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dengan baik maupun melakukan pekerjaan yang mendadak.