Page 7 - Buku Paket Kelas 8 PJOK
P. 7
C. Gerak Spesifik Finis Lari Jarak Pende ............................................... 139 D. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Lari Jarak Pendek............................... ... 139 3. Pembelajaran Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh ...... .............. 145 A. Gerak spesifik Lompat Jauh ........................................................................... 145 B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh ........ 147 4. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas ...................... 153 A. Gerak spesifik Tolak Peluru ........................................................................... 153 B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Tolak Peluru ..... ............................. 154 Penilaian Hasil Belajar Jalan Cepat .......................... ................. 157 Penilaian Hasil Belajar Lari Jarak Pendek ................................ 161
Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh Gaya
Menggantung ...................................................................................... 165 Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Tolak Peluru Gaya Membelakang................................................................................................. 168
BAB IV. SENI BELADIRI PENCAK SILAT ................................................ 173 Pembelajaran Seni Bela Diri melalui Aktivitas Pencak Silat ............................. 173 A. Gerak Spesifik Tangkisan Beladiri Pencak Silat .................................. 174
B. Variasi Gerak Spesifik dalam Bentuk Wiralaga ................................. 178 Penilaian Hasil Belajar Aktivitas Beladiri Pencak ilat .................. 187
BAB V. KEBUGARAN JASMANI.................................................................... 193
A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani............................................ 193
B. Konsep Kekuatan dan Daya Tahan Otot.......................................................... 195
C. Konsep Kelenturan Persendian................................................................... 195
D. Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung .................................................. 196
E. Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan ..................................... 196
F. Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah ......................... 202
G. Bentuk Latihan Kelenturan ........................................................................... 204
H. Melakukan Aktivitas Pengukuran Kebugaran ............................................... 208
Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Jasmani ............................................ 215
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
vii
