Page 38 - EXPERT MAG 2019 - ETUDES COMPTABLES SUPERIEURES

Il diminue les risques d’accident de la route. Il vous garde en forme pour votre
Comme le manque de sommeil affecte votre entraînement.
concentration et votre temps de réaction, Une nuit de sommeil de qualité est comme un
conduire un véhicule en état de fatigue peut supplément naturel, améliorant votre vitesse,
s’avérer aussi dangereux que de conduire en état votre coordination, votre temps de réaction et
d’ébriété. Des recherches confirment que les votre récupération musculaire.
personnes qui ne dorment que 6 à 7 heures par Il renforce votre humeur.
nuit ont 2 fois plus de chances d’être impliquées Rappelez-vous la dernière fois que vous avez
dans un accident que les personnes qui dorment très bien dormi : vous vous êtes probablement
au moins 8 heures par nuit. réveillé de bonne humeur, rempli d’énergie,
moins susceptible de voir les petits défis du
Il empêche votre cerveau de « frire ». quotidien se transformer en sources de colère et
Si une bonne nuit de sommeil est liée à un haut de frustration.
niveau de concentration et de rendement des
fonctions cognitives, une seule nuit blanche et Le sommeil augmente votre seuil de douleur.
vous vous sentirez inefficace et désorienté le jour Si vous voulez être plus tolérant à la douleur,
suivant. Votre mémoire n’est pas aussi vive qu’à dormez davantage. Dans une étude de 2012 du
l’habitude et tout ce que vous faites semble au journal Sleep, le groupe qui dormait en moyenne
ralenti. Vous êtes plus sujet à faire des erreurs au 9 heures par nuit pouvait soutenir la douleur
travail, mais moins alerte pour le réaliser et les jusqu'à 25 % plus longtemps que le groupe qui
corriger. dormait en moyenne 7 heures par nuit.

Il peut prévenir les maux de tête.
Si le stress vous donne des maux de tête, bien
vous reposer vous aidera à les prévenir. Le
manque de sommeil joue un rôle sur votre
capacité à gérer le stress et l’anxiété, deux
facteurs pouvant entraîner des migraines.