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健康運動學院 日光運動系列

★請穿著運動服或韻律服裝/(有氧)帶乾淨舞鞋或球鞋至教室更換/毛巾(瑜珈、皮拉提斯等課程請自備瑜珈墊)/瑜珈輪課程請自備瑜珈輪

編 班級名稱 費用 星期 日期 時間 時數 教師姓
號 名

燃脂有氧&皮拉 7/1- 1000-
EB11 2140 一 13.5 陳貴美
提斯(9堂) 8/26 1130

紓壓塑身皮拉提 1099( 7/1- 1140-
EB12 一 9 陳貴美
斯(9堂) 不折扣) 8/26 1240

7/2- 1000-
EB13 基礎有氧(9堂) 1800 二 9 吳綵泠
8/27 1100

美體塑形有氧(9 1599( 7/2- 1330-
EB14 二 9 李明芳
堂) 不折扣) 8/27 1430

7/2- 1400-
EB15 派對有氧(9堂) 1800 二 9 劉立謙
8/27 1500

拳擊有氧基礎班 7/3- 0900- 王鴻彰
EB16 1800 三 9
(9堂) 8/28 1000 (John)

有氧愛派對

Iparty 7/3- 0920-
EB17 2140 三 13.5 陳綺慧
+皮拉提斯瑜珈(9 8/28 1050
堂)

健身九九太極拳 7/19- 0900-
EB18 1750 五 14 陳炎峯
(7堂) 8/30 1100

7/13- 0910-
EB19 纖體綜合有氧 1600 六 8 鄭詩瀅
8/31 1010

瑜珈對身心的好處:

1.溫和的強化肌肉:瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，增進我們身體穩定度
以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生。
2.提升柔軟度:提升肌腱的柔軟度也能減少我們在健身活動過程裡受傷的風險。

3.有助於放鬆的運動方式:透過瑜珈呼吸法的練習，能夠幫助放鬆心情與減緩壓力。

4.讓自己變得更健康:在練習瑜珈的過程中可以使精神放鬆，消除負面情緒；練習呼吸
法的同時也改善了血液循環，近一步強化免疫系統。提升整體健康。