Page 6 - 109-3(5-6月)虎尾中心電子書

朝 ∙ 日 ∙ 啟 ∙ 動 ∙ 腦 ∙ 細 ∙ 胞

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

BH101 紓壓拳擊 二 5/5-6/23 10:10-11:00 8 1400 郭子誠

拳擊有氧既能塑身又能宣洩壓力，屬於全身性的運動，搭配強烈的音樂節奏與高聲吶
喊，讓你沈浸在無壓力的氛圍，最重要的是還能強化心肺功能，拳擊有氧的動作變化
多樣，搭配核心訓練，不僅可以消除小腹，更具有修飾手臂，大腿前後側，臀部後側
肌肉的效果。※自備瑜珈墊。

BH102 ZUMBA 二 5/5-6/23 10:10-11:00 8 1400 李昱熹

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入簡單舞
蹈、拳擊、拉丁、爵士，讓你在運動當中享受多元化風格。

BH103 韓式敲簡單 三 5/6-6/24 13:30-16:00 20 1900 張鑫莉
親子料理

1.正宗韓式泡菜(減辣版)、糖醋蘿蔔。2.韓式拌飯、海帶湯。3.韓式起司紫菜飯捲、
鮪魚拳頭飯。4.韓式海鮮蔥香煎餅、煎餅沾醬。5.韓式街邊吐司、水果氣泡水。6.韓
式辣炒年糕、醬油年糕。7.韓式拌雜菜(冬粉)、醬燒馬鈴薯。8.韓式糖餡餅。※自備
保鮮盒，可帶成品回家，材料費：2450元。

BH104 伸展瑜珈 五 5/8-7/3 10:00-11:00 8 1400 吳欣如

利用毛巾或瑜珈磚為輔助，伸展全身，幫助關節打開，有助於身體進行過程中不會受
傷，已漸進式的伸展，增強關節靈活度，使身體更加柔軟，伸展同時，讓呼吸更深，
使身體開展，消除生活中的緊張與壓力。※請攜帶一條毛巾(拉筋用)。※6/26停課。

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