Page 33 - BODRUMDERGİ | ŞUBAT 2023

9- A vitamini içeren besinler tüketin
A vitamini; cildin gergin olmasına katkı sağlıyor, kollajen sentezini ve su tutma kapasitesini arttırıyor.
A vitamini; balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir gibi hayvansal kaynaklardan, havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler
ile portakal, mandalina, kayısı ve mango gibi meyvelerden alınabilir.
BUNLARI YAPMAYIN
11- Kese ve peeling yapmayın
Özellikle soğuk kış aylarında çok sık kese ve peeling uygulamaları sakıncalı. İlerleyen yaşlarda ciltte incelme ve cilt elastikiyetinin azalması gibi bir sorun oluşuyor. Buna bir de kuru ve soğuk hava eklenince ciltte tahriş, kabuklanma ile yaralar gelişebileceği için
kış aylarında kese yapılması ve peeling önerilmiyor.
12- Kar yanığına dikkat!
Karın güneş ışığını cildinize yansıtarak leke yapabileceğini biliyor musunuz? Özellikle
karda uzun yürüyüş veya kayak yapacaklar için güneş koruyucu krem ve maske kullanımı lekelerin oluşmasını önlemede son derece önemlidir. Bu yüzden kar yanığına maruz kalmayın.
10- Fındık ciltteki hasarın önlenmesine yardımcı oluyor
E vitamini antioksidan olması nedeniyle foto-yaşlanma ve
UV maruziyeti sonrası ciltteki olası hasarın önlenmesinde
fayda sağlıyor. Ayrıca cilt bakım ürünlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona karşı daha iyi korunabilmesi ve antioksidan savunma ağının güçlendirilmesi için antioksidan olarak kullanılıyor. E vitamini cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkı sağlıyor.
E vitaminin günlük ihtiyacı 8-10 mg’dir. Başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul
gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunuyor. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini İhtiyacını büyük oranda karşılıyor.
31