Page 25 - e-bookรู้ทันภัยโรคมะเร็ง

5ท า 5 ไม่

ห่างไกลมะเร็ง

5 ท า 5 ไม่

1. ออกก าลังกายอย่าง 1. ไม่สูบบุหรี่

สม ่าเสมอ

สัปดาห์ละ 3 ครั้งๆละ 30 นาที

2. ไม่มั่วเซกซ์

2. ท าจิตใจแจ่มใส

3. ไม่ดื่มสุรา

3. กินผักผลไม้ให้ได้ครึ่งหนึ่ง

ของอาหาร

4. ไม่ตากแดดจ้า

4. กินอาหารที่หลากหลาย

5. ไม่กินปลาน ้าจืดดิบ

5. ตรวจร่างกายเป็นประจ าทุกปี