Page 87 - Powrót do harmonii

depresyjnych do radości z życia i tego co mnie otacza. Widzę znaczne zmiany w codziennym samopoczuciu, dostrzegam więcej radości i cieszę się z prostszych rzeczy. Mój organizm też mi za to dziękuje, czuje się znacznie lepiej niż kiedyś. Stan psychiczny również jest znacznie bardziej pozytywny, a umysł spokojniejszy i czystszy.
Serce zmienia swój rytm zależnie od doświadczanych emo- cji. Utrzymujące się emocje gniewu i frustracji powodują, że nasze serce bije bezładnie i chaotycznie. Z kolei emocje pozy- tywne, takie jak wdzięczność i miłość powodują harmonijne i spójne bicie serca.
Stan koherencji używany jest nawet przez sportowców, dzięki temu są w stanie osiągać lepsze wyniki przy mniejszej utracie energii.
Badania nad koherencją
Według badań (z udziałem osób z niewydolnością serca) przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda, po sześciu tygodniach regularnej praktyki stanu koherencji serca:
— poziom stresu spada o 22%
— depresji o 34%
— stan zyczny poprawia się o 14%
(W grupie kontrolnej poziom wszystkich tych wskaźników się pogorszył.)
Badania przeprowadzone na kadrze kierowniczej dużych przedsiębiorstw pokazują, jak ćwiczenie koherencji serca w ciągu 3 miesięcy zmniejsza objawy stresu, takie jak:
— poczucie wewnętrznego napięcia (z 41% do 6%), — bezsenność (z 34% do 6%),
— zmęczenie (z 50% do 12%),
— bólów krzyża (z 30% do 6%).
Powrót do harmonii 87