Page 88 - Powrót do harmonii

Ćwiczenia na osiąganie stanu koherencji
Stan koherencji jest łatwy do osiągnięcia, jednak im więcej praktyki tym lepiej i tym łatwiej będzie on przychodzić.
Zanim przejdziesz do ćwiczenia, warto wykonać najpierw parę głębszych i powolnych oddechów.
Skup uwagę na sercu — skup uwagę na obszarze wokół serca, jeśli chcesz możesz również położyć rękę na tym obsza- rze, co pozwoli je lepiej poczuć.
Zacznij oddychać sercem — Oddychaj normalnie, stopnio- wo pogłębiając oddech. Poczuj, jak powietrze przepływa przez twoje serce w trakcie każdego wdechu i wydechu. Kontynuuj, aż znajdziesz swój naturalny, wewnętrzny rytm oddechu, który sprawia, że czujesz się dobrze.
Odczuwanie serca — Prawdopodobnie po chwili poczujesz przyjemne ciepło. Skup uwagę na nim, oddychaj mając jego świadomość. Pozwól sobie na odczuwanie tego stanu.
Wywołaj przyjemne uczucie
Wartym uwagi elementem, szczególnie na początku prak- tyki koherencji jest przypomnienie sobie o jakiejś miłej chwili, osobie lub czasie w Twoim życiu, który wywołuje ten przyjem- ny stan. Ciesz się tym przyjemnym stanem ile chcesz, możesz go wywoływać gdziekolwiek i kiedykolwiek.
Ja często przywołuję sobie czas ze znajomymi — było to na łące, kilka lat temu, pięknie świeciło słońce, graliśmy w piłkę, rozmawialiśmy i spędziliśmy bardzo miło czas. Z jakiegoś powodu, to właśnie ten czas mocno zapadł mi w pamięć i nadal pozostał żywy.
88 Maciej Urmański