Page 5 - Edit-Cruciate ligaments
P. 5
การปฏิบัติตัวขณะนอนโรงพยาบาลหลังผ่าตัด
การปฏิบัติตัวขณะ สลับกับพัก 3 วินาที) 10-20 ครั้งต่อชุด
นอนโรงพยาบาล แบ่งทำ 3 ชุดต่อวัน
หลังผ่าตัด ฝึกยกขาขณะเหยียดเข่าตรง
1. ลดอาการ อาจใช้การประคองช่วย 10-20 ครั้งต่อ
ปวดและบวมโดยประคบเย็น 20 นาที ชุด ทำ 3 ชุดต่อวัน
บริเวณรอบแผลผ่าตัด 3-4 ครั้งต่อวัน เป็น
เวลา 2-3 วัน หรือจนอาการบวมลดลง
2. เริ่มฝึกบริหารกระดกข้อเท้าบ่อยๆ
ตั้งแต่วันแรกหลังผ่าตัด ฝึกยกขาไปด้านข้าง ท่ากาง
3. ออกกำลัง สะโพก อาจใช้การประคองช่วย 10-20
กายกล้ามเนื้อต้น ครั้งต่อชุด 3 ชุดต่อวัน
ขา และสะโพก ใน
ท่านอนหงาย
ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
(เริ่มฝึกเกร็งกล้ามเนื้อ 5 วินาที สลับกับพัก 4. ห้ามวางหมอนใต้เข่า พยายาม
3 วินาที) 10-20 ครั้งต่อชุด แบ่งทำ 3 ชุด เหยียดข้อเข่าให้ตรงขณะนอน
ต่อวัน 5. ใช้ไม้ค้ำยันช่วยเดินเพื่อความ
ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อสะโพก โดยกด สะดวก โดยทั่วไปสามารถเดินลง
สะโพกกับพื้นเตียง (เกร็งกล้ามเนื้อ 5 วินาที น้ำหนักได้
5
