Page 25 - MIAMI NEW YEARS RESOLUTION EBOOK
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La Dra. Barbara L. McAneny y los expertos de la Asoci- ación Médica Estadounidense ofrecen 10 recomen- daciones para empezar bien el año.
1. Conozca su riesgo de sufrir diabetes tipo 2. Hágase la prueba de autoevaluación en DoIHavePrediabetes. org. Los pasos que dé ahora pueden ayudar a prevenir o retrasar el inicio de esta enfermedad.
2. Sea más activo. Los adultos deben hacer por lo menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, o 75 minutos a la semana de actividad de in- tensidad vigorosa.
3. Conozca los números de su presión sanguínea. Visite LowerYourHBP.org para comprender mejor sus númer- os y dar los pasos necesarios para poner bajo control su presión arterial alta, también conocida como hiperten- sión. Hacerlo reducirá su riesgo de sufrir ataques car- diacos o derrames.
4. Reduzca su ingesta de alimentos procesados, espe- cialmente aquellos con sodio y azúcar añadidos. Tam- bién reduzca su consumo de bebidas endulzadas con azúcar y beba más agua.
5. Si necesita antibióticos, tómelos exactamente como se los receten. La resistencia a los antibióticos es un grave problema de salud pública y los antibióticos no le harán sentirse mejor si tiene un virus, como el de un resfriado o una gripe.
