Page 31 - ITA Shinbun 5-2017
P. 31
30
เมื่อเกิดความเครียด บุคคลจะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดและท าให้เกิดการ
เปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆ อย่างเช่น ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ท าให้ ภูมิคุ้มกันต ่า เป็นหวัดง่าย
ปวดศีรษะ หรือทางด้านอารมณ์ บางรายจมอยู่กับความเครียดเป็นเวลานาน อาจเกิดปัญหาทาง
H จิตได้ หากไม่มีวิธีจัดการความเครียดที่ดี อาจท าให้ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพฤติกรรมต่างๆ
ของเราเสียสมดุลได้ ดังนั้น เราจึงควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดที่เหมาะกับตัวเองและท าได้ง่ายๆ
อาจจะเริ่มจากการท าอะไรที่เราชอบและมีความสุข ส าหรับบางคนที่อาจจะยังหาวิธีไม่ได้ในครั้งนี้
E เรามีวิธีการคลายเครียดง่ายๆมาให้ทุกคนได้ลองน าไปปฏิบัติกัน
A
L
T
H
ที่มา: http://www.healthandtrend.com
