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On se couche tard...! On peut quand même en profiter, c'est les vacances Les vacances sont synonymes de changement de rythme : s'il est important de s'adapter, il est tout de même nécessaire de définir un certain cadre pour que cela ne devienne pas infernal à gérer. Pour rappel, un enfant entre 3 et 5 ans a besoin de dormir entre 10 et 13 heures par jour. Un enfant entre 6 et 12 ans à besoin de 9 à 12 heures de sommeil. COMBIEN D'HEURES ? Le plus important c'est que les enfants dorment suffisamment. S'ils sont capables de décaler l'heure de réveil suffisamment pour dormir autant que le reste de l'année, alors on peut se permettre d'être flexible. Si ce n'est pas le cas, on essaye une approche progressive : 30 minutes plus tard le premier soir par exemple et on essaye de voir s'ils le réveil se décale. LA REGULARITE AVANT TOUT Se coucher pus tard n'est pas un problème en soi, encore faut-il pouvoir garder un rythme car le corps synchronise son activité en fonction des horaires. Si cela change trop souvent, des troubles peuvent apparaitre. On évite donc les couchers à 21h, puis 2h du mat' puis 23h, etc. UN MOMENT DE PARTAGE Il faut profitez des soirées plus longues pour partager des moments ensemble : jouer avec des amis, les cousins ou discuter comme on n'en a pas toujours l'occasion. Evitez d'utiliser ce temps pour jouer sur les tablettes : cela peut nuire à l'endormissement. Cela dit, une soirée ciné de temps en temps, ça ne fait pas de mal. UN RETOUR QUI SE PRÉPARE Profiter jusqu'au bout c'est bien mais on évite de se coucher tard la semaine avant la reprise. Cela permettra d'aborder la rentrée plus en douceur et de diminuer les éventuelles angoisses liées au retour à l'école. On donne l'exemple, en évitant aussi les excès entre adultes durant cette semaine-là si possible. Ok, message reçu. On fait quoi maintenant de nos longues soirées d'été ? 23