Page 8 - 109-4期三民救國團電子書

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

5/10- 09:00-
HA2H1 週日FUN拳擊有氧 日 8 1099 陳文廣
6/28 10:00

以基本擊拳和抬腿動作及有氧步伐，搭配節奏感十足的音樂，透過30分鐘的有氧組
合來燃燒身體脂肪；後半段則以肌力訓練來雕塑身體曲線、增加基礎代謝率。※請 自
備鞋底乾淨運動鞋、毛巾、水壺。

5/6- 10:00-
HA2H2 iENERGY有氧 二 8 1099 劉怡君
6/24 11:00

將時下耳熟能詳的流行歌曲，融入體適能概念，透過設計的安全動作，達到肌力適能
與心肺適能的運動效果。再透過拳擊動作，讓身體的敏捷性與協調性大幅度地提升。
最後以伸展、放鬆與冥想，靜心作為完整收操。
※請自備鞋底乾淨運動鞋、毛巾、水壺。

7/5- 10:00-
HA2H3 iENERGY有氧 日 8 1099 劉怡君
8/23 11:00

將時下耳熟能詳的流行歌曲，融入體適能概念，透過設計的安全動作，達到肌力適能
與心肺適能的運動效果。再透過拳擊動作，讓身體的敏捷性與協調性大幅度地提升。
最後以伸展、放鬆與冥想，靜心作為完整收操。
※請自備鞋底乾淨運動鞋、毛巾、水壺。

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