Page 15 - Revista AonHealth | RB No25 (Enero-Marzo 2020)

Cuida tu salud sin subir de peso
Ya han pasado las fiestas navideñas y, probablemente, no cuidamos nuestra alimentación como debimos hacerlo. Esto puede derivar
en problemas como aumento de peso, obesidad y malestares
en general. Pero todavía tenemos oportunidad de mejorar
nuestra salud sin subir de peso. Ahora les comparto algunas recomendaciones para estar sanos y eliminar algunos kilos que ganamos en fin de año.
• Evitar repetir platillos
Moderarse es algo importante para no ganar peso. Te recomiendo porciones pequeñas o medianas, pero no más de 1 porción. También es importante moderar el consumo de carbohidratos para no convertirlos en grasas. Pensemos que porque un platillo nos guste mucho no es necesario comerlo en demasía, ya que puede convertirse en un exceso y provocar sobrepeso, obesidad y malestares en nuestra salud.
• Haz una buena selección
Si hay que elegir entre platillos altos en calorías, no es tan malo probar de varios. Pero hazlo en porciones pequeñas y, si es posible, no comas postres, ya que incluye muchas calorías. Lo recomendable es variar la alimentación cada vez que podamos, incluyendo carne, pollo, cereales y pescados en la medida de lo posible.
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