Page 29 - Revista AonHealth No23 (Julio-Septiembre 2019)

Activación física en vacaciones
El ejercicio no toma vacaciones
Es temporada de vacaciones y todos estamos de acuerdo en que debemos tomar un descanso del trabajo. Eso no significa que debamos tomar un descanso
del ejercicio. Hacer ejercicio es un gran hábito que una vez establecido, si lo rompemos, puede ser difícil de recuperar.
Si necesita motivación, considere cuanto le puede costar a su regreso el no haber hecho
nada de ejercicio durante las vacaciones. El dicho “si no lo usas, lo pierdes” se hará más relevante al regresar de si quiera una semana de inactividad. Según expertos de la revista estadounidense Fitness, la disminución de la capacidad cardiorrespiratoria comienza después de siete a diez días
de no hacer ejercicio. Sin embargo, la fuerza no comienza a disminuir hasta tres semanas o más de inactividad.
Además, para no sentir como si fuera un castigo el regreso, es aconsejable mantener algún tipo de actividad física durante los días de vacaciones junto con una dieta relativamente saludable.
Después de una semana sin hacer ejercicio, su cuerpo se vuelve menos eficiente para eliminar la glucosa del torrente sanguíneo. Esto podría reducir
su metabolismo en un 4 por ciento, según una investigación realizada por el Skidmore College en Nueva York. Esto significa
que quemará 80 calorías menos por día, lo que podría llevar a un aumento de peso de 2 libras, o casi un kilo, en solo dos semanas.
Las vacaciones por lo general nos hacen regresar llenos de energía. Por eso los expertos dicen
que durante esos días es clave mantener el cuerpo activo.
“La condición física
es mucho más que un número en una pesa y el tamaño de su cintura. Se trata de hábitos saludables y tener energía para enfrentar el día a día; un estilo de vida", dicen expertos de la revista Shape.
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