Page 31 - Revista AonHealth No21 (Enero-Marzo 2019)

Para tener en cuenta 31 • Durante el ejercicio controlar regularmente el pulso pues si está muy rápido hay que descansar. Verificar el tiempo de retorno a la calma pues un tiempo de recuperación demasiado largo es indicativo de que algo no marcha bien. • Elija actividades que sirvan para mejorar la resistencia cardio-rrespiratoria, evitando siempre los esfuerzos muy intensos. Es mejor un esfuerzo continuado y de intensidad moderada. • La actividad física debe ser regular y constante. En caso de suspender el programa durante un tiempo, la reanudación será progresiva. • Evitar esfuerzos que exijan posturas estáticas y rígidas. • Parar al menor síntoma de dolor, mareo, vértigo, respiración jadeante o dolor de cabeza. • Con el aumento de la edad se está más propenso a las lesiones debido a la pérdida de elasticidad de los tejidos del aparato locomotor, por lo que los esfuerzos deben ser siempre de débil intensidad y de duración relativamente larga (marcha, bicicleta, natación etc.). • Tener en cuenta que estar en buena forma es casi una cuestión de sentido común.