Page 15 - PROGRAMA PAUSAS ACTIVAS
P. 15
REPÚBLICA DE COLOMBIA – DEPARTAMENTO DE
CUNDINAMARCA
MUNICIPIO DE CHOCONTÁ
899999357
Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostén la mirada por
encima del hombro por 10 segundos, regresa al centro y luego voltéala
hacia el lado izquierdo.
Sentado o de pie Coloca la mano y conservando la espalda recta
derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja izquierda, inclina la cabeza
ayudándote con la mano para que intentes tocar el hombro derecho con
la oreja o hasta sentir una leve tensión en el lado izquierdo del
cuello. Conserva el estiramiento por 10 segundos y lleva la cabeza al
centro para luego realizar el estiramiento del lado izquierdo acercando
la oreja al hombro correspondiente. Repite este ejercicio 3 veces a cada
lado.
DÍA VIERNES: 9:00AM
CUELLO
¡USTED Y YO MEJOR GESTIÓN PARA CHOCONTÁ!
CARRERA 5 No. 5-19 – TELEFONO 856 2125 FAX 8561352
EMAIL: alcaldía@choconta-cundinamarca.gov.co/www.choconta-
cundinamarca.gov.co
