Page 21 - Kelas XI_PJOK_KD 3.5
P. 21
Target
Bentuk Latihan keceptan keterangan Gambar
Latihan
Lakukan
pengulangan
sebanyak
Berlari secepat mungkin,
Lari 4 – 5 mtr cepatnya istirahat
(maksimal) sampai nadi
kembali pada
persiapan
latihan (60%)
Lakukan
pengulangan
Berlari secepat sebanyak
cepatnya mungkin,
Lari 50 – 60 meter (maksimal) istirahat
Dari posisi sampai nadi
berdiri kembali pada
persiapan
latihan (60%)
Target
Bentuk Latihan Kelincahan Keterangan
Latihan
Lakukan
pengulangan
sebanyak
Berlari secepat mungkin,
Lari membentuk angka 8 cepatnya istirahat
(maksimal) sampai nadi
kembali pada
persiapan
latihan (60%)
Bentuk Latihan Target Latihan Keterangan
Keseimbangan
Lakukan
pengulangan
Lakukan gerakan
sampai
Bentuk Pesawat Terbang keseimbangan seperti pada gerakan benar
gambar dengan baik
benar
sempurna
2020, Direktorat SMA, Direktorat Jenderal PAUD, DIKDAS dan DIKMEN Page 16
