Page 119 - vida saludable secundaria

Vida saludable - 3er grado

ELÉVATE

Decisiones sobre la dieta HSE

valorando aportes nutrimentales

Hemos llegado al final de esta sesión y lo que podemos
concluir es que alimentarse es mucho más que comer. Vale
la pena tomarse un tiempo para elaborar el menú de la
semana. El menú facilitará las compras y evitará comprar
alimentos que no convienen.
La hora de comer es un momento para disfrutar y para
convivir con la familia (fig.2.33). Por eso te recomendamos:

Fig. 2.33 No hay mejor hábito
1. Poner atención a lo que estás comiendo. saludable que consumir alimentos
La cantidad es muy importante para que no te excedas y sufras las saludables y en buena compañía.
consecuencias de comer en exceso como dolor en el estómago,
pesadez y a la larga sobrepeso u obesidad.
El olor y la temperatura también son importantes para que no te
vayas a quemar o puedas detectar si está muy picoso.
2. Evitar realizar otra actividad.
Es probable que comas de más sin darte cuenta o no mastiques Para reflexionar
adecuadamente y los pedazos de comida pasen enteros al
estómago, lo que ocasionaría malestar estomacal o la posibilidad La alimentación saludable no es
de que te ahogues. una obligación sino un estilo de
vida.
De esto que acabas de leer. Cuéntanos.
¿Cómo es tu comportamiento a la hora de comer? ________________
_________________________________________________________
¿Dónde comes? ____________________________________________
_________________________________________________________
¿Con quién comes? _________________________________________ GLOSARIO:
_________________________________________________________
FUNCIONES VITALES: Son
Lo más importante de la alimentación es que, si es correcta nos funciones indispensables para
nutre así tenemos salud y energía para que el cuerpo realice funciones la vida: nutrición, circulación,
vitales que te mantienen vivo y que puedas crecer, tengas ganas de respiración, excresión y
jugar y de aprender. reproducción
Por el contrario, si no es correcta, tendrás problemas de crecimiento,
de concentración etc.
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