Page 207 - vida saludable secundaria

Vida saludable - 2do grado

Terminar conversaciones
1. Aléjate un poco, si estabas sentado, levántate y sonríe. Disminuye tu tono de voz.
2. Expresa tu deseo de terminar la conversación: “Bueno, es hora de irme”.
3. Ofrece una explicación y queda para otra ocasión: “Voy a hacer un mandado, pero
por la tarde te mando un WhatsApp®”.
4. Expresa tu agrado por la conversación: “Me ha encantado charlar contigo”.

Para rechazar peticiones o defendernos ante un trato

inadecuado o injusto....

DECIR NO
Si alguien te pide algo que no quieres hacer porque no lo deseas o vulnera tus derechos:
1. Escúchalo con atención y exprésale empatía: “Entiendo que te gustaría que yo…”.
2. Haz un comentario positivo: “Te agradezco que hayas pensado en mí para…”.
3. Expresa en primera persona tu decisión: “Yo prefiero NO hacerlo”, “He decidido que
NO lo haré”.
4. Si la otra persona continúa insistiendo, termina el contacto visual, deja de responder
y vete.

DISCO RAYADO
Si has tomado una decisión o postura y la persona insiste en querer convencerte:
1. Repite una y otra vez, como un disco rayado, lo que quieres, sin enojarte, irritarte,
ni levantar la voz.
2. Termina diciendo tu decisión de forma breve y directa: “NO, no me parece buena
idea”, “Lo siento, pero no puedo”.
3. Evita dar justificaciones y comparte una razón real, por ejemplo: “No te puedo
prestar mi cuaderno porque lo utilizaré el fin de semana”.

BANCO DE NIEBLA
Si la otra persona señala algo sobre tu actitud o comportamiento que en parte es cierto...
1. Acepta la posibilidad de que hay algo de verdad en lo que menciona: “Probablemente,
estés en lo cierto”, “Puede ser que tengas razón”, “Puede ser que a veces haga o
diga cosas que no son correctas”, “Es verdad, muchas veces yo he hecho lo que
estás diciendo”.
2. Reafirma tu derecho a que eres el único que puede emitir juicios hacia tu persona
o decidir qué es lo que vas a hacer: “Puede ser que tengas razón, pero lo siento,
no puedo hacerlo”. O bien, solo termina la conversación con: “Gracias, lo tendré en
cuenta”; “Lo pensaré”.

Para mejorar y mantener la relación interpersonal...

Desarmar y mantener
Si la persona con la que hablas ha subido el tono de voz o sus emociones son muy intensas...
1. Mantente tranquilo y cambia el centro de la conversación, destaca lo que estás
observando en el otro: “Veo que estás muy molesto y quisiera hablar sobre ello,
sentémonos a tomar un poco de agua o jugo o caminemos un rato”.
2. Rechaza cortésmente seguir hablando hasta que la otra persona se tranquilice:
“Hablaremos de ello todo lo que tú quieras, pero antes cálmate”.
3. Aguanta pacientemente y mantén contacto visual, usa un tono de voz moderado.

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