Page 5 - MARZO 2020

SEIS CONSEJOS PARA CUIDAR LOS RIÑONES

Los riñones son un órgano fundamental ya que son los
encargados de filtrar y desintoxicar el organismo. Sin embargo, pese
a su importancia para la salud de nuestro cuerpo, no le damos la
atención que merecen. Llevar una dieta balanceada rica en verduras
y frutas es el primer paso para mantenerlos saludables. Presta
atención a estos sencillos consejos, que mejorarán tu calidad de vida

1.-Dieta balanceada. Trata de no ingerir comidas procesadas
(incluyendo embutidos) ya que vienen sobresaturados con sal.
Remplázalos por zanahorias y frutas como patilla, melocotón,
manzana, melón y uvas, que son diuréticas.

2. Tomar mucha agua. Esto ayuda a eliminar sales y toxinas a través
de la orina. Se recomienda beber mínimo litro y medio al día. En el
caso de pacientes con cálculos renales, la cantidad debe ser entre 2 y
3 litros diarios.

3. Hacer ejercicio. Lo importante es mantenerse activo, por eso es
importante caminar, montar bicicleta o correr, así se mantiene
controlada la presión arterial, que es el principal factor de riesgo
para sufrir una enfermedad renal crónica.

4. Comer sal en grandes proporciones sedimenta los riñones. Así que
es mejor consumirla en pequeñas cantidades, máximo una
cucharadita en cada comida principal.

5. No fumar. Fumar disminuye el flujo de sangre hacia los riñones, lo
que deteriora su funcionamiento e incrementa la posibilidad de
tener cáncer renal.

6. No auto medicarse. La aspirina y algunos antiinflamatorios
pueden afectar los riñones si son tomados con mucha frecuencia
pues disminuye su velocidad para eliminar toxinas y azúcar. Controla
WHATSAPP: 476 138 4079 4767094574 su uso.