Page 103 - MIN VOS

Con ta haci esey

Esey dimes door di come saludabel y haci suficiente actividad fisico. Esaki no ta

solamente pa hendenan grandi, pero pa e muchanan tambe, pa percura cu pa den futuro

nan tin un bida saludabel.

Con nos ta come saludabel

Vooral pa e mucha y hendenan grandi, pa come productonan integral, cu ta contene hopi

fibra, entre otro pan bruin, aros bruin, tambe pasta, batata, cu ta contene hopi fibra y

tambe ta contene su vitaminanan. Banda di esey frutanan ta hopi importante, cual ta un

snack perfecto pa bay scol cun’e, of pa bay trabao cun’e. Pensa riba nos berduranan.
Purba di come dos cup di berdura cada dia. Tambe purba di uza menos sucu durante dia.

Pensa riba e bebidanan cu ta contene hopi sucu, manera refresco, juice. Esey por haci un

diferencia grandi riba e cantidad di caloria cu ta drenta bo curpa cada dia.

Banda di esey tin actividad fisico tambe. Un bida saludabel no ta solamente come
saludabel, pero haci suficiente actividad fisico tambe. Na scol tin e half uurtje pauze pa

move. E muchanan ta bon pa haci uzo di dje. Tambe tin gym.

Banda di esey tambe ta importante pa sigui move toch. Ta recomenda pa muchanan move

minimo 1 ora pa dia y e por sosode na diferente manera. Entre otro hunga na cas, den
cura, haciendo un deporte. Mientras cu nan ta move y nan curason bati un tiki mas duro.