Page 35 - Bon Dia Aruba

GASTRONOMIA B7
Diahuebs 17 December 2015

E dessert , un alimento completo...

Placer natural! E gran descubrimento
di nutricion cu un y tur mester conoce

Ora cu nos ta pensa cu tur cos ta perdi entre no. Un di e principal beneficio di e dessert aki
gluten transfat, calorianan, vet, diabetes, aler- ta cu no ta genera inflamacion den bo curpa
gia alimenticio, entre otro, e super heroe di ni tampoco cambionan den e nivel di insu-
moda ta aparece: Dessert traha sin sucu re- lina, pa motibo cu no ta traha cu sucu refina.
fina cu ta haci uzo di diferente tipo di honing, Esey kiermen cu ta conserva e fibra natural di
probechando e variedad di noot y cacao (fruta e sucu pa bay den sanger di manera gradual
di mondi yen di antioxidante) y frutanan nat- enbes di bay di biaha ocasionando problem-
ural. anan den e bon funcionamento di e organ-
E tipo di dessert aki, den hopi forma, tex- ismo. Simplemente, ideal pa un momento
tura y sabor, ta duna un espacio pa bo pensa si special caminda bo curpa ta pidi algo dushi.q
realmente bo ta come algo bon pa bo salud of

Hap di banana y chuculati Esaki ta un receta pa cuminsa come
algo placentero y sin culpabilidad.
Un receta ideal pa come
despues di e desayuno y Blueberry
prome cu e cuminda di Cheese cake
merdia, of simplemente
ora cu bo tin antoho di Ingredientenan:
come brownie sin niun • 1 y 1/2 cup di noot
excuus. Si bo ta uza pea- • 1 cup di datil sin simia
• salo (di lama)
nut butter organico y • 1 cup di blueberries
chuculati cu un porcen- • 1 cup di noot (Hindu) y o cashew (poni den awa du-
tahe halto di cacao, lo tin rante mas o menos dos ora)
un dessert cu mas o me- • 1/2 cup di azeta di coco
nos 200 caloria (4 hap) • 1/3 cup di stropi di maple
Ingredientenan Preparacion:
1 banana 1. Pone e noot, datil y un tiki salo den blender te cu
2 telep di peanut butter e ta bira un mescla homogeneo.
Mita cup di chuculati 2. Hunta un baki pa horna cu azeta di coco y agrega
Preparacion e mescla. Presiona e mescla bon cu bo dedenan. Tene
Corta e banana den slice. cuenta cu e mescla ey lo bira despues e parti abou di e
Hunta un tiki di peanut bolo. Pone esey den frishider tanten bo ta prepara e resto
butter riba e pidanan di e receta.
di banana corta y pone 3. Pa traha e parti ariba di e bolo, mescla e noot
un riba otro, manera un (Hindu) of e cashew, azeta di coco, blueberries, stropi
sandwich. Dirti e chucu- di maple y un tiki salo den blender (velocidad maximo).
lati den un wea y ora Pone e mescla aki riba e otro mescla cu bo tin den fr-
ta cla, agrega e banana. ishider di forma homogeneo y pone den e parti ariba di e
frishider durante dos ora minimo.
Laga esey fria y cla! 4. Corta den porcionnan chikito. q
Asina facil!q