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C12 CUIDA TU FIGURA
Cocina y ComidasLunes 18 Mayo 2015 Crepes de
chocolate bajas
Esta torta es un manjar de los dioses… ¡Y lo mejor de todo
es que no hay que hornearla! en carbo
Ingredientes:
- 4 claras de huevo
- 1 cda. de cacao en polvo
- 1 cda. de linaza molida
- Un chorrito de leche de
almendras o agua
- Vainilla y edulcorante al
gusto
Preparar una torta en casa una torta perfecta con un sa- menúzalas bien. Échales en- la torta debe de impregnarse. Preparación:
es una verdadera hazaña. bor delicado y exquisito. Y en cima la mezcla de «Nutella» 6. ¡Esta maravillosa golosina 1. Licua todos los ingredi-
Y cuando este complicado ningún momento te parecerá con mantequilla, póngalo ya está lista! Esta es una torta entes.
proceso esté llegando a su que para preparar este man- todo en el refrigerador. que nunca estuvo en un hor- 2. Las haces con mucho
fin, muchas amas de casa ya jar se te ha ido la mitad de 3. Mezcla el resto de «Nute no. Se ve simplemente mara- cuidado en una sartén de
no esperan este dulce con la tu vida. Pruébalo, no te ar- lla» con el queso «Filadelfia» villosa y su sabor es exquisito teflón o cerámica con un
misma alegría con la que lo repentirás. con la ayuda de una batidora. ya que la combinación de poquito de spray anti ad-
comenzaron debido a que Pon también la mezcla resul- este queso suave y del sabor herente o un poquito de
su preparación ha requerido Ingredientes: tante en el refrigerador. de chocolate profundo es aceite de coco o de oliva
muchos esfuerzos… Por esa -250 g de galletas (mejor si 4. Saca del refrigerador la realmente sensacional… bien esparcido.
razón no siempre logramos son bizcochos, sin aromati- base de la torta de galleta. Esta torta será tu salvación Para la jalea de calabaza:
mimar a nuestros seres que- zantes); Hazla uniforme y nivelada cuando visitas inesperadas 1. Hornea la calabaza com-
ridos con dulces caseros tan -100 g de mantequilla; con la ayuda de un vaso. Es toquen la puerta de tu casa. pleta, la pican por la mitad,
a menudo como nos gustaría. -400 g de «Nutella»; importante usar una vasija ¡Tú puedes también pre- le quitan la culpa, dejan la
¡Qué bueno que existan -500 g de queso «Filadelfia». conveniente para que la torta parar este singular postre piel, la hornean boca abajo
recetas con la ayuda de las Preparación: obtenga buena forma. junto con tus niños, a ellos hasta que esté bien tierna a
cuales podamos preparar tor- 1. Mezcla la mantequilla con 5. Pon encima de la base de les encantará ya que no es 375º.
tas sumamente deliciosas y una cucharada de «Nutella». galleta la masa de queso y nada difícil! Comparte con 2. Cuando esté lista, retira
muy rápidamente! Esta rece- Coloca la mezcla en el horno «Nutella». Haz que la parte tus amigos esta maravillosa la pulpa, deja que enfríe,
ta les vendrá bien a todos los a microondas, la masa tiene superior de la torta esté uni- receta para la preparación de agarra un poco, aproxima-
golosos que aman los dulces que quedar bien derretida. forme, esparciendo la mezcla esta deliciosa torta que no re damente media taza, agre-
y valoran su tiempo. En tan 2. Moja las galletas con delicadamente. Déjala repo- quiere ser horneada en abso- ga un poquito de canela,
solo 20 minutos obtendrás un poco agua y luego des- sar un par de minutos, pues luto. Tomado de QuePasada si quieres un poquito de
edulcorante, machaca
Filetes de salmón al horno bien, coloca en un envase
de vidrio, mételo en el mi-
Ingredientes: croondas por dos minutos
y deja que enfríe.
(Para 4 personas) los trozos de salmón. Encima Papas rellenas de queso crema, *Puedes consumirla a cu-
-4 filetes de salmón fresco de éste comienza a agregarle maíz en granos y cebollín alquier hora porque es de
-1 cucharadita de perejil todos los aliños: sal, pimien- carga glucémica baja, muy
-1/2 copa de vino blanco ta, paprika, ajo en polvo y Ingredientes(6 Personas) superior y sacarle un poco de saludable, alta en antioxi-
-2 cucharadas de jugo de perejil picado finamente. •6 papas grandes la pulpa. Cortar en trocitos dantes y potasio.
limón Rocía encima con limón y el •1 queso crema de 250 g la parte blanca de los cebo Estas crepes son buenísi-
-Sal y pimienta blanca vino blanco. •1 lata pequeña de maíz en llines. Sudarlos en la cucha- mas para la merienda de
-Paprika Coloca encima del salmón granos rada de mantequilla. Mez- la tarde incluso de cena,
-Ajo en polvo unos pequeños trozos de •1 paq. de cebollín picado (la clar el sofrito con la pulpa de son altas en proteína por el
-1 cucharada de aceite margarina y tapa por com- parte blanca) la papa, el queso crema y el huevo y además altas en fi-
-2 cucharadas de mantequilla pleto con la ayuda del papel •1 cda. de mantequilla maíz en granos (escurrido). bra y grasas buenas omega3
o margarina de aluminio. Preparación Dejar algunos granos para por la linaza molida, esto
-Papel de aluminio Lleva al horno a fuego medio Hornear las seis papas en- adornar al final. Rellenar, ayuda a controlar apetito y
Preparación por 20 a 25 minutos. Servir vueltas en papel aluminio tapar y hornear nuevamente glucosa en sangre, el cacao
En una fuente coloca el papel acompañado de puré de pa- por 30 ó 40 minutos. Cor- a 350 °F durante 15 minutos. aporta muchos antioxi-
de aluminio, de modo que pas y vainitas sofritas con tarles una tapa en la parte Servir bien caliente. Tomado dantes, y una buena carga
quede sobrantes a los lados un toque de mantequilla. El de Estampas de minerales que mejoran
para envolver y rocía bien salmon es excelente fuente el funcionamiento de tu
con aceite, para luego coloca de proteínas. metabolismo, al mismo
Tomado de frescados tiempo eleva serotonina y
esto te da más bienestar,
baja ansiedad, y el cacao
también baja presión arte-
rial. SashaFitness
Cocina y ComidasLunes 18 Mayo 2015 Crepes de
chocolate bajas
Esta torta es un manjar de los dioses… ¡Y lo mejor de todo
es que no hay que hornearla! en carbo
Ingredientes:
- 4 claras de huevo
- 1 cda. de cacao en polvo
- 1 cda. de linaza molida
- Un chorrito de leche de
almendras o agua
- Vainilla y edulcorante al
gusto
Preparar una torta en casa una torta perfecta con un sa- menúzalas bien. Échales en- la torta debe de impregnarse. Preparación:
es una verdadera hazaña. bor delicado y exquisito. Y en cima la mezcla de «Nutella» 6. ¡Esta maravillosa golosina 1. Licua todos los ingredi-
Y cuando este complicado ningún momento te parecerá con mantequilla, póngalo ya está lista! Esta es una torta entes.
proceso esté llegando a su que para preparar este man- todo en el refrigerador. que nunca estuvo en un hor- 2. Las haces con mucho
fin, muchas amas de casa ya jar se te ha ido la mitad de 3. Mezcla el resto de «Nute no. Se ve simplemente mara- cuidado en una sartén de
no esperan este dulce con la tu vida. Pruébalo, no te ar- lla» con el queso «Filadelfia» villosa y su sabor es exquisito teflón o cerámica con un
misma alegría con la que lo repentirás. con la ayuda de una batidora. ya que la combinación de poquito de spray anti ad-
comenzaron debido a que Pon también la mezcla resul- este queso suave y del sabor herente o un poquito de
su preparación ha requerido Ingredientes: tante en el refrigerador. de chocolate profundo es aceite de coco o de oliva
muchos esfuerzos… Por esa -250 g de galletas (mejor si 4. Saca del refrigerador la realmente sensacional… bien esparcido.
razón no siempre logramos son bizcochos, sin aromati- base de la torta de galleta. Esta torta será tu salvación Para la jalea de calabaza:
mimar a nuestros seres que- zantes); Hazla uniforme y nivelada cuando visitas inesperadas 1. Hornea la calabaza com-
ridos con dulces caseros tan -100 g de mantequilla; con la ayuda de un vaso. Es toquen la puerta de tu casa. pleta, la pican por la mitad,
a menudo como nos gustaría. -400 g de «Nutella»; importante usar una vasija ¡Tú puedes también pre- le quitan la culpa, dejan la
¡Qué bueno que existan -500 g de queso «Filadelfia». conveniente para que la torta parar este singular postre piel, la hornean boca abajo
recetas con la ayuda de las Preparación: obtenga buena forma. junto con tus niños, a ellos hasta que esté bien tierna a
cuales podamos preparar tor- 1. Mezcla la mantequilla con 5. Pon encima de la base de les encantará ya que no es 375º.
tas sumamente deliciosas y una cucharada de «Nutella». galleta la masa de queso y nada difícil! Comparte con 2. Cuando esté lista, retira
muy rápidamente! Esta rece- Coloca la mezcla en el horno «Nutella». Haz que la parte tus amigos esta maravillosa la pulpa, deja que enfríe,
ta les vendrá bien a todos los a microondas, la masa tiene superior de la torta esté uni- receta para la preparación de agarra un poco, aproxima-
golosos que aman los dulces que quedar bien derretida. forme, esparciendo la mezcla esta deliciosa torta que no re damente media taza, agre-
y valoran su tiempo. En tan 2. Moja las galletas con delicadamente. Déjala repo- quiere ser horneada en abso- ga un poquito de canela,
solo 20 minutos obtendrás un poco agua y luego des- sar un par de minutos, pues luto. Tomado de QuePasada si quieres un poquito de
edulcorante, machaca
Filetes de salmón al horno bien, coloca en un envase
de vidrio, mételo en el mi-
Ingredientes: croondas por dos minutos
y deja que enfríe.
(Para 4 personas) los trozos de salmón. Encima Papas rellenas de queso crema, *Puedes consumirla a cu-
-4 filetes de salmón fresco de éste comienza a agregarle maíz en granos y cebollín alquier hora porque es de
-1 cucharadita de perejil todos los aliños: sal, pimien- carga glucémica baja, muy
-1/2 copa de vino blanco ta, paprika, ajo en polvo y Ingredientes(6 Personas) superior y sacarle un poco de saludable, alta en antioxi-
-2 cucharadas de jugo de perejil picado finamente. •6 papas grandes la pulpa. Cortar en trocitos dantes y potasio.
limón Rocía encima con limón y el •1 queso crema de 250 g la parte blanca de los cebo Estas crepes son buenísi-
-Sal y pimienta blanca vino blanco. •1 lata pequeña de maíz en llines. Sudarlos en la cucha- mas para la merienda de
-Paprika Coloca encima del salmón granos rada de mantequilla. Mez- la tarde incluso de cena,
-Ajo en polvo unos pequeños trozos de •1 paq. de cebollín picado (la clar el sofrito con la pulpa de son altas en proteína por el
-1 cucharada de aceite margarina y tapa por com- parte blanca) la papa, el queso crema y el huevo y además altas en fi-
-2 cucharadas de mantequilla pleto con la ayuda del papel •1 cda. de mantequilla maíz en granos (escurrido). bra y grasas buenas omega3
o margarina de aluminio. Preparación Dejar algunos granos para por la linaza molida, esto
-Papel de aluminio Lleva al horno a fuego medio Hornear las seis papas en- adornar al final. Rellenar, ayuda a controlar apetito y
Preparación por 20 a 25 minutos. Servir vueltas en papel aluminio tapar y hornear nuevamente glucosa en sangre, el cacao
En una fuente coloca el papel acompañado de puré de pa- por 30 ó 40 minutos. Cor- a 350 °F durante 15 minutos. aporta muchos antioxi-
de aluminio, de modo que pas y vainitas sofritas con tarles una tapa en la parte Servir bien caliente. Tomado dantes, y una buena carga
quede sobrantes a los lados un toque de mantequilla. El de Estampas de minerales que mejoran
para envolver y rocía bien salmon es excelente fuente el funcionamiento de tu
con aceite, para luego coloca de proteínas. metabolismo, al mismo
Tomado de frescados tiempo eleva serotonina y
esto te da más bienestar,
baja ansiedad, y el cacao
también baja presión arte-
rial. SashaFitness
