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DIAMARS 24 FEBRUARI 2015 DIARIO PAGINA 23
Tips pa stop di huma
Shopping list pa baha cholesterol Danki Dios cu awendia tin NO HACIE BO SO
hopi hende conciente di e
BACOBA: Bacoba ta con- lesterol ol) Corda si cu Olove Oil ta consecuencianan di huma- Conta bo amigonan, colegan-
tene hopi fibra cu ta juda baha pa tira riba cuminda y Extra mento cu a haci cu den e ul- an y famia cu bo ta bai stop di
cholesterol y cu ta interferi cu Sardintji: Mescos cu Salmon, Virgin Olive Oil ta pa hasa cu timo añanan hende ta huma huma y cu bo kier nan sosten.
e absorbashon di Cholesterol sardinchi ta contene nutriente- ne. menos pero pa esnan cu ainda
diario. nan pa proteha bo arterianan. ta huma y cu kier stop, aki al- MANEHA STRES
Garlic: E por preveni oxi- gun tips:
dacion di e LDL cu ta limita Un di e motibonan cu nos
daño na nos adernan. NO PURBA STOP DI BIA- ta huma paso e ta relax bo.
HA Manera bo stop di huma, bo
Spinazi: Lutein ta e nutriente lo mester di haya algo otro pa
den Spinazi cu ta evita Cho- 95% di esnan cu ta purba stop juda bo maneha stress. Purba
lesterol acumula su mes den di un dia pa otro ta cai bek, massage, sucha musica of
e arterianan y Spinazi ta con- pues ta bai huma bek. Nico- cuminsa cu Yoga of Tai Chi.
tene Vitamina E cu ta bringa e tina ta adictivo y ta haci cu e
plaganan di aumenta. cerebro ta custuma cu ne y ta EVITA
pidi pe.
Grapes: Manera Bacoba, Evita alcohol y cosnan cu ta
Grape ta contene hopi fibra PURBA TERAPIA (REM- duna bo gana di huma man-
y Grapes tin un componente PLAZA NICOTINA) era koffie. Cambia pa te pa un
cu ta baha e LDL y triglycer- tempo.
ides. E falta di Nicotina ta trese
deprecion, frustracion y iri- HACI BO CAS LIMPI
Chuculati Scur: Den un tacion. Terapia di remplaza
grupo dio hende, flavanols Nicotina por reduci esaki. Tira tur asbak afo y limpia
cu ta ser haya den chuculati full bo cas pa kita e holo di
scur ta baha e LDL y alavez REMEDI sigaria. Bo kier pa no tin nada
presion . Tambe e ta subi e cu ta hole sigaria pa corda bon
circulacion pa e cerebro y e Aunke mi no ta un gran fan di a dje.
curason. medicamento, tin caso cu re-
medinan prescribe ta nesecar- EHERCICIO
io. Bo dokter por prescibi re-
medinan pa juda bring e gana Cuminsa un life style mas sa-
di huma door di afecta algun ludabel hacienda ehercicio y
kemikalionan den e cerebro come saludabel.
y tambe nan ta haci cu si bo
cai bek y huma un sigaria, e HACIELE PA BO SALUD
lo no baha na smaak manera
prome. Si tin un motibo pa bo stop di
huma ta simplemente pa bo
Avocado: E bon vet (EFA- salud. Cuide !
Essential Fatty Acids) den
awakati, ta juda boost coles- Pa combati griep
terol cu ta proteha e arteri-
anan di e efecto negativo di cu por haci bo mas malo
e mal colesterol. Tambe e ta manera alcohol of cuminda
contene beta-sitosterol, cu ta jen di vet.
juda reduci e colesterol cu ta
Salmon: Salmon ta contene Olive oil: Olive oil ta contene bin di cuminda. 3. NO KEDA SIN MOVE
OMEGA 3 cu ta bringa e pla- anti oxidantenan y vetnan Si bo tin e energia pa bai jog
ganan cu ta aumenta den bo monosatura cu ta baha e LDL Berehein: Jena cu fibra anti of train fitness, bai pe pero no
arterianan y tambe e ta eleva Cholesterol (e mal Cholester- colesterol y ta contene mas bai all out. Scucha bo curpa
e nivel di e HDL (e bon Cho- nutriente cu por baha e LDL. y no haci dimas. Actividad
modera por kita e dolornan
Bo ta cuida, tuma bo di curpa cu sa acompaña
vitamina, evita esnan cu tin griep. Di otro banda, si bo
griep, laba bo man constant ta sinti frieu of awa ta cai of
y toch bo ta haya griep. bo tin un poco keintura, evita
Manehando bo sintonan y ehercicio.
tuma e descanso nesesario pa
asina bo reduce e tempo di bo 4. DRUMI
griep. Normalmente un griep Otro factor pa bo recuperacion
mester dura bo 3 pa 5 dia. ta descanso. Haci esaki segun
Mas cu esei of si bo kentura bo curpa ta pidi pe y manera
sigi, si bo pecho ta congestion menciona caba, keda hidrata
of si bo garganta ta hopi irita, bo mes.
bishita bo dokter. Aki un par
di tips pa kibre ora e jega na 5. REMEDI APROPIA
bo porta: Tin cierto remedinan cu ta
1.HIDRATA BO MES (bebe juda pero tin algun cos cu bo
hopi awa) mes por haci tambe:
Awa ta hopi importante ora -Pa juda cu e iritacion di
di combati griep. Un glas di garganta, tira un tiki salu den
awa of un te cayente, ta juda un cup cu awa lauw y gorgel
combati y suavisa e garganta. esaki.
2.COME -Pa tosamento, purba dos
Cuminda ta contene vitamina cuchara di Honing
y mineral cu ta beneficia salud
en general. Evita cumindanan -Pa dolor, purba medicamento
manera Ibuprofen.
