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PAGINA 46 pa come den restauDIARrIOant DIABIERNA 14 AUGUSTUS 2015
Con esaki den bo peso. Trata duna bo un lista cu tur bo fast
na scohe e cuminda di mas food preferi y un averahe di
y alavez mantene bo peso saludabel riba e menu y skip cuanto caloria nan ta contene.
e parti di upsize, supersize Considera tur bo opcionnan
of pidi tur cos mas grandi. cautelosamente ya bo por haci
Double meat y extra 'special e mihor escohencia posibel na
sauces', tur tin mas vet y momento di come fast food.
mas caloria. Ora di busca Corda cu un peso saludabel
bo fast food preferi, pensa ta reduci e posibilidad
formanan con pa bo controla pa haya cancer. Pa mas
bo consumo di caloria y vet informacion bishita www.
y toch disfruta di bo fast koninginwilhelminafonds.
food. Siguientemente nos lo com
ORANJESTAD (AAN): Bo pa bo hiba cas. Pidi cada cos steamed, blackened, or
por goza di bo cumindanan cu bo kier separa y no order e poached
preferi sin aumenta di peso. combo completo. Un porcion di steak rasonabel
Contrario na e percepcion Pidi pa nan grill bo carni y ta entre 3 to 6 oz.
general, bo por come saludabel steam bo berduranan y laga Sandwich traha cu pan pita,
den restaurant tambe. Ora nan trece e saus apart. whole wheat, multigrain y cu
bo sa cu bo ta bay come na Purba di escohe susbtitutonan beleg low fat, mustard, relish,
restaurant, ta bon pa durante saludabel, p.e. baked potato ketchup y low fat mayonaise.
dia tene cuenta cu esaki tambe enbes di french fries. Drecha e smaak lechuga,
y come di tal forma cu e lo no Limita e consumo di alcohol tomati, jalapeños y oliva.
stroba bo cantidad di caloria paso e tin hopi caloria y poco Fruta fresco, sorbet y
cu bo ta consumi diariamente. nutriente y despues di un paar angel food cake ta bon
Si bo ta bay dinner, come di glas esaki por disminui bo escohencianan como dessert.
liviano den dia y trata pa no will power y asina bo ta bay
salta bo cumindanan ya asina come mas. Calorianan scondi:
anochi bo no ta hambra y kier Busca e siguiente
come dimas. Y no tene miedo Bon escohencianan riba e
pa puntra e chef pa prepara e menu: palabranan pa asina reconoce
cuminda di e forma cu abo ta platonan cu hopi caloria:
desea. Come soppi bouillon manera pan-fried, sautéed, battered,
Tipnan con pa order wonton soup, hot and sour breaded, au gratin, cheesy,
cuminda: soup, consommé, tortilla soup creamy, buttered, deep-fried,
Pidi cuminda den porcionnan of minestrone béarnaise, of crispy - crispy
normal y no upsize ni Come saladanan cu lechuga of manera den e “crispy,” deep-
supersize ni pidi porcionnan spinazie y hopi berdura. Baha fried tortilla bowl den cual e
jumbo. man un poco cu e bacon bits, salada ta bin.
Pidi un appetizer como e croutons, keeshi y saladanan Fast food:
cuminda principal of parti un a base di mayonaisse manera Manera a palabra mes ta bisa:
cuminda cu un friend y pidi salada di macaroni y salada di liher y fasil y hopi biaha tambe
un side salad acerca. tuna e forma mas barata di come
Pidi di antemano pa nan Come berduranan curu, pafo di cas. Un hamburger de
sirbibo mitar di e cuminda y steamed of grilled y nada di bes en cuando cu su french
laga nan warda e otro mitar zeta Pidi carni cu ta grilled, fries no ta bay daña bo dieta,
brioled, roasted of baked y pero si bo ta come fast food
seafood cu ta broiled, baked, regularmente, lo bo ripara
