Page 14 - Bon Dia Aruba

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NUTRICIONDiabierna 30 Oktober 2015

Bo estilo di bida ta saludabel?

Bo kier sa si en realidad bo estilo di bida ta uno c. Un biaha pa luna
saludabel? Aki nos ta presenta bo un test pa bo d. Tiki biaha of nunca
wak con abo ta para. 6.
a. Ki tipo di parha bo ta come?
Scoge e letter di e respuesta cu ta describi e rutina cu b. Pecho di galiña of di calacuna sin cuero
bo ta haci conforme bo manera di comporta. Despues c. Pecho di galiña of di calacuna cu cuero
di esaki, conta tur e puntonan corespondiente na cada Ocasionalmente, pecho di galiña of calacuna
letter di e siguiente manera: A=1, B=2, C=3, d. hasa of empana
D=4 y asina bo por haya sa si bo ta sigui un estilo 7. Carni scur di galiña, pato, gans etc.
saludabel of si bo mester cambia of mehora bo rutina a.
diario di bida. b. Cuanto biaha bo ta come carni cora?
1. Cuanto cuminda bo ta come pa dia? c. Nunca 12. Cuanto tempo bo ta wak television?
a. Tres cuminda y un snack d. Un of dos biaha pa luna a. Tiki biaha
b. Tres cuminda sin snack 8. Varios biaha pa siman b. Un par di ora pa siman
c. Dos cuminda, sin desayuno of sin come a. Tur dia c. Menos di dos ora pa dia
d. Un cuminda pa dia, generalmente b. Ki tipo di vet o azeta bo ta uza? d. Tur dia, tres of mas ora
c. Mi no ta uza mes 13. Cuanto biaha bo ta bebe alcohol?
2. Cua tipo di snack bo ta come? d. Azeta di oleifi of canola a. Un of dos bitter pa siman
a. Fruta, berdura, pinda of yoghurt 9. Manteca b. Un of dos bitter pa dia
b. Pretzels, pinda, popcorn, fruta of yoghurt dia? Vet di porco of galiña, of manteca di porco c. Tiki biaha
c. Batata hasa, buscuchi soda, popcorn a. Aparte di koffie, kico bo ta bebe durante e d. Tres bitter pa dia
d. Cos dushi manera mangel, cuki of buscuchi b. Awa 14. Bo ta huma? Si ta asina, cuanto sigaria bo ta
c. Juice di fruta, awa y bebidanan di dieta huma pa dia?
3. Cuanto porcion di fruta y berdura bo ta come sucu Refresco, bebidanan di deportista, te friu cu a. Nunca of bo a stop di huma ocho of mas aña
pa dia? d. Refresconan cu sucu pasa
a. Cinco of mas porcion di fruta y berdura Ora bo ta come pafo di cas, kico bo ta come? b. Menos di cinco sigaria pa dia
b. Tres pa cuatro porcion Cuminda hasa, horna of na bapor c. Cinco of dies sigaria pa dia
c. Un porcion so Pasta cu cuminda di lama y cu salsa cora d. Mas di dies sigaria pa dia
d. Solamente un biaha pa siman Carni di porco empana of pasta cu salsa blan- Cualificacion:
Pizza, carni bleki, etc. 11-20 puntonan: Pabien, bo ta sigui un dieta saluda-
4. Ki tipo di producto lacteo (traha cu lechi) bo 10. Cuanto ehercicio bo ta haci? bel y mester ta orguyoso di esey. Sigui dilanti cu e
ta come of bebe? a. Tur dia di 30 pa 60 minuut labor aki.
a. Yoghurt of lechi sin vet b. Mei ora algun dia pa siman 21-29 puntonan: Bo tin bon decisionnan tocante bo
b. Lechi of yoghurt cu tiki vet y keshi cu poco c. Mei ora algun biaha pa luna custumbernan saludabel pero bo ta dispuesto pa me-
vet co Tiki biaha pa luna, casi nunca hora? Corda pone metanan realista cu bo por alcansa
c. Lechi sin vet y keshi of ijscream cu poco vet d. sin cay na caminda. 30-52 puntonan: Bo dieta tin hopi
d. Productonan cu cantidad normal di vet 11. vet y tiki berdura y fruta. Bo ta pone bo bida den ries-
(wholemilk y ijscream) a. go cu bo forma di come y pa e falta di ehercicio. Busca
5. Cu cua frecuencia bo ta come pisca of cum- b. informacion pa cambia bo custumbernan y mehora
inda di lama? c. bo salud y esun di bo famia.
a. Dos biaha pa siman d.
b. Un biaha pa siman

Bo tabata sa?
Bo tabata sa cu ta comproba
cu entre mas tempo bo ta wak
television e probabilidad pa bo
subi peso ta mas grandi?. Ade-
mas por trece consecuencian-
an hopi negativo pa bo salud.
Cientificamente ta comproba
cu wak demasiado television
of uza e computer tin relacion
cu sobrepeso den mucha y ho-
bennan.
Pa e motibo aki, ta recomend-
abel permiti e tipo di activi-
dadnan aki solamente dos ora
pa dia.
Esaki ta encera cu ta algo posi-
tivo pa reduci e tempo cu ta
wak television y pa ta dilanti di
computer of weganan electro-
nico y opta pa actividadnan cu
ta rekeri di mas movecion.
Un bon idea ta realisa algun
actividad fisico mientras bo ta
wak television, p.e. compra un
bicicleta fiho pa haci ehercicio
mientras bo ta wak bo pro-
grama preferi. Pero si esaki ta
parce hopi dificil, bo por opta
pa haci bo camber limpi of
hisa peso mientras bo ta sinta
den sofa.
Consehonan util, cu por haci
gran diferencia y cambia bo
estilo di bida pa un estilo di
bida saludabel. q