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FUERZA
No de ejercicios a utilizar dependerá también del tipo de carga:
Con autocarga: de 20 a 40.
Con aparatos simples o parejas: de 15 a 30. Trabajo en circuito: de 6 a 14.
Con cargas submáximas: de 8 a 10.
Con cargas máximas: de 4 a 6.
1)
2)
3)
4)
5)
No de series o veces que se realizan las repeticiones.
Pausa entre series. Dependen del tipo de trabajo y la finalidad buscada. Por regla general a más carga la recuperación se aproxima más a la total. En cargas submáximas oscila entre 30” a 5´.
