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HOW TO GET UP COMO LEVANTARSE
 Unmix your skis Desenrede sus esquís
 Draw your legs up to your body
Recoja las piernas junto a su cuerpo
 Set the edges of your skis Clave los cantos de sus esquís
Putthemparallel Póngalosparalelos
The skis must be below you
Los esquís deben estar debajo Pole Plant: Clavada de bastón
 Plant your poles uphill close to your body
Clave los bastones al monte cerca de su cuerpo
 Lean on the poles and get up Apóyese en los bastones y levántese