Page 11 - TAE_T.A.M. ANATÓMICA _ METAHOOK E-BOOK

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STRAPS ESPECÍFICOS:
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Skin the cat/German hang —
Desde posición anatómica invertida a a a a a a á a posi- ción ción rodilla-codo Asegurándonos de de que las las las rodillas permanezcan entre las las las straps (en el el mis- mo mo eje eje longitudinal durante todo el el ejercicio) realizaremos una rotación externa de las las muñe- cas-codos-hombros a a a a a a a a a a a a a a a a a a medida que elevamos las las caderas y y extendemos el el cuerpo (hasta alcanzar la posición anatómica invertida inicial) y y una ro- tación interna cuando bajamos EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO
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De 4 a a a a 5 5 series de de de de 15 a a a a 30 repeticiones Periodos de de de de descanso de de de de 1 1 a a a a a a a 2 minutos entre series Intensidad media (Resistencia)
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