Page 37 - Buku Digital Tema 1 Kelas 3_Ragil Dian Purnama Putri (Revisi ke 6)
P. 37
dapat dilakukan agar tubuh tetap terjaga kebugarannya. Di antaranya adalah
olahraga, pengaturan pola makan dan tidur.
Olahraga.
Olahraga merupakan aktivitas melatih tubuh agar tetap bergerak. Kegiatan ini
terbagi atas dua macam, yaitu olahraga tradisional dan modern. Olahraga
bermanfaat baik bagi tubuh dikarenakan dapat membantu membakar lemak
dalam tubuh, menjaga kesehatan organ dalam seperti jantung serta menjaga
kekuatan otot, sendi dan tulang. Menjaga kesehatan tubuh dengan
berolahraga tidaklah sulit. Terkadang masyarakat meninggalkan olahraga
karena mahal, itu dikarenakan paradigma sebagian dari mereka yaitu
berolahraga di tempat gym. Padahal, ada olahraga yang sangat mudah dan
sederhana sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun. Salah satunya adalah
berjalan kaki. Olahraga jalan kaki secara rutin dapat membakar lemak tubuh
secara bertahap sehingga mampu menurunkan berat badan. Dengan
berolahraga secara teratur maka tubuhmu akan tetap bugar.
Mengatur pola makan.
Makanan merupakan salah satu faktor utama yang paling berpengaruh
terhadap kesehatan tubuh. Asupan makanan yang sembarangan dan jadwal
makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit mulai dari kegemukan
hingga kanker. Cara sederhana agar pola makan tetap terjaga yaitu mengatur
jadwal makan. Dalam sehari bisa saja makan sering namun dengan porsi yang
kecil. Selain itu perbanyak makan buah-buahan karena makanan tersebut
mengandung serat yang tinggi.
Atur pola tidur.
Tidur terdengar hal yang sepele untuk diperhatikan. Namun aktivitas ini justru
dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Bila kita kurang tidur, maka risiko
penyakit seperti jantung dan hati akan lebih besar. Maka dari itu, atur pola
tidur mulai dari jam awal tidur, durasi, hingga tempat tidur dan bantal yang
digunakan. Tidur yang baik berkisar antara 6-8 jam mulai pukul 9 atau 10
Subtema 1 Ciri-Ciri Makhluk Hidup
30
