Page 53 - MIB 352 Enero-Febrero 2023

¿CÓMO FUNCIONA EL HIPNOPARTO?
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
La preparación al hipnoparto consiste, normalmente, en clases semanales, aunque la futura mamá debe dedicar 30 minutos al día a practicarlo en casa, en un ambiente tranquilo y relajado.
El hipnoparto utiliza diferentes técnicas de relajación que permiten alcanzar un estado mental en el que se reduce la percepción del miedo, la ansiedad y el dolor, y en el que logramos un control total
de nuestros sentidos y emociones. Las principales herramientas
que se utilizan para ello son:
• Autohipnosis. Se trata de una relajación muy profunda, que
nos permite conectar con nuestro subconsciente y dejar fluir el cuerpo, las emociones y las sensaciones. Hipnosis no se refiere a perder la consciencia; al contrario, es aumentar nuestra consciencia para percibir los estímulos positivos y disminuir los negativos.
• Visualización. Son imágenes mentales que refuerzan el bienestar. Por ejemplo: imaginamos que las contracciones son como olas del mar, que se van acercando a la orilla conforme aumenta la intensidad
de la contracción. Cuando la contracción va disminuyendo, visualizamos en nuestra mente cómo las olas vuelven al mar y desaparecen. Cada contracción que hemos tenido es una contracción que ya no vuelve y que nos
acerca más a nuestro bebé.
Y esa visualización nos puede ayudar a pasar de una contracción
a otra de una manera más positiva.
• Respiración. Favorece la tranquilidad y la correcta oxigenación. Por ejemplo, podemos probar a coger aire durante cinco segundos, mantener el aire durante dos segundos más y exhalar el aire exactamente el mismo tiempo, cinco segundos. Esa manera de controlar
la respiración mejora mucho nuestra percepción del parto.
• Afirmaciones positivas. Estimulan los pensamientos positivos. Algunas frases positivas que puedes repetirte a ti misma
o te puede decir tu pareja durante el parto, y que te darán mucha fuerza son:
- Inhalo paz y exhalo tensión.
- Confío en mí y en mi cuerpo.
- Mis contracciones no pueden
ser más fuertes que yo, porque
las contracciones son yo.
- Mi bebé va a nacer cuando
esté listo.
- No hay nada que no pueda hacer. - Soy una mujer fuerte y capaz.
- Cada contracción me acerca más al momento de conocer a mi bebé. - Mi cuerpo es maravilloso
y está hecho para dar vida.
- Estoy en completo control
de la situación.
- Mi bebé y yo somos uno.
Mibebeyyo #53#
La información de este artículo está
extraída de la Masterclass de Mi bebé y yo “Hipnoparto: vivir un parto positivo”, impartida por el matrón Conrado Martínez.
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de Mi bebé y yo!