Page 131 - Buku PJOK Kelas 5 SD/MI
P. 131
1. Buatlah garis segi empat dengan ukuran panjang 20 meter dan lebar
15 meter. Beri tanda bendera warna merah pada setiap sudutnya
sebagai titik start.
2. Berlarilah bersama teman-temanmu mengelilingi lapangan yang telah
ditentukan.
3. Kamu harus memperhatikan aba-aba dari guru. Aba-aba yang
diberikan guru sebagai berikut.
a. Bunyi peluit sekali, berjalan.
b. Bunyi peluit dua kali, lari pelan.
c. Bunyi peluit tiga kali, lari cepat.
d. Bunyi peluit panjang, berhenti.
4. Lakukan latihan ini selama waktu yang ditentukan.
Praktikkan langkah-langkah tersebut bersama temanmu. Amatilah
gerakan temanmu. Bandingkan hasil praktik kelompokmu dan hasil
praktik kelompok lain. Kemukakan hasil pengamatanmu kepada teman
dan gurumu. Jika kamu masih kesulitan, bertanya atau berdiskusilah
dengan gurumu.
Itulah beberapa latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung.
Latihan tersebut dapat kamu praktikkan secara teratur dan bertanggung
jawab. Agar menyenangkan, kamu dapat mempraktikkan latihan ini di
alam terbuka. Contohnya di daerah perdesaan atau pegunungan.
110 Buku Siswa SD/MI Kelas V
