Page 194 - Buku PJOK Kelas 5 SD/MI
P. 194

1.	 Tekuklah lutut ke arah dada. Tarik jari-jari dan telapak kaki ke arah
     punggung kaki.

2.	 Tidur telentang dan angkat kaki ke atas untuk merilekskan otot kaki.

                                                                         Sumber: www.belajarrenang.com, diakses 6 Agustus 2018

     Kamu telah belajar koordinasi gerak pada renang gaya dada. Sungguh
mengasyikkan, bukan? Kamu juga dapat melakukan inovasi terkait
koordinasi gerak pada renang gaya dada. Sebagai contoh, kamu melakukan
dua gerakan kaki, dua gerakan lengan, dengan satu pengambilan napas.
Berlatihlah secara berulang-ulang dengan gerakan yang lebih kreatif.

     Setelah mempelajari pelajaran ini, kamu hendaknya mempraktikkan
gerakan renang gaya dada dengan baik dan benar. Jika tertarik dengan
renang dan rajin berlatih, tidak menutup kemungkinan kamu menjadi atlet
renang. Kamu dapat mewakili sekolahmu atau daerahmu dalam kompetisi.
Bahkan, kamu dapat mewakili Indonesia di kancah internasional. Kamu
dapat mengharumkan nama bangsa. Selain menyehatkan, renang dapat
menjadi ”jalan” bagimu untuk berbakti kepada nusa dan bangsa.

1.	 Renang gaya dada disebut juga gaya katak. Sebutan ini karena gerakan
     renang gaya dada mirip dengan gerakan katak ketika berenang.
     Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh telungkup.

2.	 Renang gaya dada merupakan rangkaian gerakan lengan yang
     diayunkan secara terus-menerus (ke arah depan, samping, dan
     belakang). Gerakan lengan dipadukan dengan tendangan kaki.

3.	 Gerak dasar renang gaya dada meliputi gerakan meluncur, gerakan
     lengan, posisi tubuh, gerakan kaki, dan pengambilan napas.

4.	 Kombinasi renang gaya dada dilakukan dengan menggabungkan
     gerakan lengan, kaki, pengambilan napas, dan posisi tubuh secara
     berirama.

5.	 Koordinasi renang gaya dada dilakukan berkesinambungan, misalnya
     satu gerakan kaki, satu gerakan lengan, dan dua gerakan lengan satu
     gerakan kaki.

              Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 173
   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199