Page 12 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 12
•
7. เสริมความฟิตให้กล้ามเนื้อ
การวิ่งต้องอาศัยกล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนของ
ร่างกาย ซึ่งก็หมายความว่าเราควรต้องดูแลกล้ามเนื้อของ
เราให้ดีที่สุด โดยนอกจากจะวิ่งออกกําลังกายตาม
คําแนะนําข้างต้นแล้ว ก็อาจเสริมความสตรองให้กล้ามเนื้อ
ได้ด้วย 10 ท่าออกกําลังกายสําหรับนักวิ่ง เสริมความฟิต
ให้กล้ามเนื้อเพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น
