Page 22 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 22
หน้า 19
• ข้อเคล็ด เกิดจากเส้นเอ็นที่ยึดติดกระดูกฉีกขาด ท าให้อักเสบบวมบริเวณข้อต่อ และ
ห้อเลือด รักษาโดยใช้น ้าแข็งประคบ
• 1. ท่ายืนควรยืดไหล่หลังตรง แอ่นเล็กน้อยบริเวณคอ
• 2. หน้าอกแอ่น ตะโพกยื่น ท าให้กระดูกสันหลังช่วงเอวแอ่นมากท าให้เกิดอาการปวด
หลัง
• 3. การนั้งเอามือเท้าคาง หลังงอ ทกให้กรดูกสันหลังโก่ง ปวดหลัง
• 4. การเดินเอาส้นเท้าลงก่อน ท าให้พยุงน ้าหนักได้ดี เดินเร็วแล้วมีความรู้สึกว่าตัวเบา
กว่าการเดินเอาปลายเท้าลง
