Page 35 - 108-3永春電子書

1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健 康 運 動

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 費用 教師姓名

CC113 禪柔瑜伽 四 5/9-6/27 0930-1100 2800 黃靖嵐
課程融合禪與瑜伽之精神，從調身、調息入手，配合舒展全身筋脈、活化脊椎、強化核心
力之瑜伽體位法，輔以冥想呼吸學習放鬆紓壓，培養覺察力、專注力，進而達到身心強健、
調合之效益，展現全然生命之活力與潛能。課程內容包含正念覺察、呼吸冥想、八支瑜伽
午間一起來甩脂
CC114 四 5/9-6/27 1215-1315 2200 邱梅
-活力塑身瑜珈
上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間運動吧！透
過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良姿勢，美化體態，
雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。（老
師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加）
鄭月雲
CC115 凍齡能量瑜珈 四 5/9-6/27 1810-1910 2400
(Connie)
利用各式瑜玏體位法丶配合呼吸意念導引，深入淺出漸進式疏通全身經絡，提升身體能量
及代謝，強化腹腹、背肌、 脊椎丶血液循環活絡內臟及各器官的功能性，有效塑身、增
強體力及紓解頭部肩頸緊蹦丶腰酸背痛丶腸胃不適，並改善睡眼品質丶手腳冰冷。。。等
日常生活中的困擾、在輕鬆愉快的氛圍中加強柔軟度丶平衡感丶調整不良姿勢，讓身體保
持健康與S曲線優美的體態，Connie老師會指正學員且依個人體能狀況調整動作難易度。
限收女性（請帶水丶毛巾）
CC116 哈達瑜珈 四 5/9-6/27 2010-2140 2600 邱梅

透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良好的
姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、睡眠
及呼吸品質欠佳等等。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加。

返回選單