Page 100 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 100
21
LYFTA MOTSATT ARM UPP & BEN UT
Börja med båda fötterna i golvet. Ryggen vilande mot
ryggstödet eller rak med ett mellanrum till ryggstödet.
Flexa foten och lyft höger ben rakt fram eller så högt som känns bra, lyft sedan vänster arm upp mot taket eller så högt som känns bra, sänk samtidigt. Repetera på andra sidan. Nu har du gjort
ett fullt varv.
Fortsätt och sträva nu efter att lyfta arm och ben samtidigt. Andas in på vägen ut/upp och andas ut på vägen tillbaka/ner 5 varv.
100
Fördelar: Stärker musklerna i armar, axlar, rygg och ben, koordinerar höger och vänster hjärnhalvor.
