Page 119 - Yoga Hela Livet Ebok

Variation: Om rörelserna fungerar bra pröva detta efteråt då du är uppvärmd. Låt ansiktet vändas från höger sida, nedåt och sedan till vänster i en U-formad rörelse, sedan tillbaka åt andra hållet.
Fördelar: Mjukar upp stel nacke och ökar blodcirkulationen och cirkulationen av lymfvätskan som för bort slaggprodukter ur kroppen. Kan ha en “vitaliserande effekt”, stöder funktionen av sköldkörteln och bisköldkörtlarna.
Var försiktig: Lyssna extra noga på kroppen här. Blir du yr så stanna upp rörelsen i mitten mellan varje vridning. Upplever du smärta avbryt eller gör rörelsen mindre.
Tips i din guidning: Har deltagarna svårt att följa instruktionen att titta “höger”, “vänster” och “rakt fram” så pröva att be dem titta på olika föremål i rummet istället, t.ex. på fönstret, tavlan, dig.
119